ぜったいやせる

【タンパク質について】

ダイエットをしていると
お肉を敬遠される方
が多いですね

もちろん
摂りすぎは
カロリーオーバー
になってしまい

あまり良くありませんが

摂らなさ過ぎるのも
問題です・・・

栄養学では
タンパク質は
食べたときに
発生する熱が
炭水化物や脂質よりも
多く、体を温める効果が
高い栄養素でも
あるんですよ！！

食べる肉を選んで
用いれば
代謝アップにもつながる
強い味方です

牛肉や豚肉ならば
ヒレ肉やもも肉など
脂身の少ないもの

羊肉などには
体脂肪の燃焼を
促すカルニチンが
豊富です

サケやマグロの赤身
かつおなどには
ビタミンが多く含まれ
血流を良くする
作用もありますよ＾＾

ただ刺身ではなく
加熱調理したほうが
温め効果は
高くなります！！

食材も
使い方で
強い味方っす！！

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