ぜったいやせる

やせるメールの時間です♪


まだまだ日本海側は
雪マーク…寒いですね^^

お鍋で
あったまりましょう～♪
（●＾o＾●）


『FYYTE 太らないレシピ』
より


【豚肉と
たっぷり野菜の豆乳鍋】
（199kcal）

【材料】(2人分)

白菜…2枚
にんじん…10cm
春菊…1/2束
しいたけ…4枚
えのきだけ…1/2袋
長ねぎ…1/2本
豚もも薄切り肉…4枚
和風だしの素…小さじ1
薄口しょうゆ…大さじ1
豆乳(無調整)…1と1/2カップ


①
白菜は、食べやすい
大きさに切る。
にんじんは、
皮をむいて
薄い輪切りにし、
春菊は、
4cm長さに切る。

②
しいたけは、
石づきを落とし、
飾り包丁を入れる。
えのきだけは、
根もとを切り落とし、
食べやすい
長さに切る。
長ねぎは
斜め切りにし、
豚肉は
長さを半分に切る。

③
鍋に和風だしの素、
水1カップ、
薄口しょうゆ
を入れて煮立て、
①、②を加えて煮る。

④
全体に火が通ったら、
豆乳を加えて温め、
取り分けながら食べる。


(#^.^#)

やさしい味の豆乳が
脂肪を撃退！

豆乳の
大豆サポニンが
脂質の代謝を促し、

リノール酸には
中性脂肪を
増やしにくくする
働きも♪


低カロリーで
食物繊維の多い
きのこや、
ビタミン類ぎっしり
の野菜もいっぱい！


＼(~o~)／
ホッカホカです♪

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