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パパイヤツアー
がんばって
られる方９名です！
済んだ方
今の方
これからの方
みんな
燃えてます！
だから
ダイエット
楽しいんです！
ぼ～～っと
なんもせんと
太ってる方
人生
もったいないな～～～
たくさん食って
落ち込むより
パパイヤして
充実感
味わいませんか？？
やせて
自分を好きに
なりましょう！！
やせて
かわいい自分に
なりましょう！
やせて
健康で元気な
自分に
なりましょう！
やるなら
今
NOW
アズスーンアズ
みのりダイエット！
新しい
なんかダイエットが
出てきても
基本は変わりません
なんぼでも
食ってて
やせるんなら
ぼくが、
先してます！
基本は、
消費カロリーより
食ってたら
やせましぇ～～～～ん
☆ ☆ ☆
体脂肪が
あちょ～～～
って
体操で～～～す！
水を凍らせた
５００ｍｌペットボトル
を一本ずつ、
両手に持つ。
平泳ぎをするように
腕を１５秒まわし、
同時に首を上下に
動かす。
いったん、
お湯で手を温める。
これを５回繰り返します。
手を冷やすと
「寒い」という
情報が脳に伝わり、
体温をあげる
褐色脂肪細胞を
活発に動き、
体温を上げ、
基礎代謝が上がり、
脂肪が減ります！
この体操は、
簡単で効果的です。
お風呂でしてみてください
歩くより
いいかも～～
だって
歩くと
行ったら
帰らなくちゃ
いけないから
帰り
しんどく
なるかも～～～
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