ぜったいやせる

今日は、
冷えますね～～～～


YUKI

かな？？？


こんな
寒い日の
お風呂は、、




半身浴
がいいですよ～～

こんな記事を！



消費エネルギーは

基礎代謝が上がると

増えて、

とってもダイエットに

効果的です。


基礎代謝は

筋肉量を増やすのに

運動をすれば増えますが、

基礎代謝を増やす方法は

他にも色々ありのです。

基礎代謝は体が

冷えていると少なくなり、

やせにくい

体質になるのです。

その逆に体温を上げるのは

良い方法ですね。
お風呂は身体を温めるのに

丁度良いですよね。

お風呂で体を温めて

体の冷えを

改善するのに

血行を良くさせましょう。

お風呂なら半身浴

いいですよ～～～

ぬるめの37～40℃以下が

お風呂の温度は適温です。

熱い40℃以上の

お風呂での半身浴は、

体の活動を活発にします。

熱いお風呂が好き、

という人も居るでしょうが、

心も体もリラックスして

入るには、

お湯はぬるめが良いですよ。

特に熱いお風呂は

高血圧の人に危ないので

注意してください。

お湯は心臓よりも

下まで浸かるように

してください。
肺や心臓への負担が

腕を出しておいた方が

軽減されますし、

全身の血行方まで

浸かるよりも良くなり、

効果的です。


イスをお風呂の中に

入れて座れば

「他の家族の人が居るので

お湯が少ないと嫌がる」

という人には良いですよね。



http://www5.plala.or.jp/cs9/kisotaisya/up/post_20.html

より(*^^)v

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