ぜったいやせる

こんにちは(*゜ー゜)v

ゴールデンウイークの
お休みのご案内でーす！

5月2日3日4日

お休みします(^0^)/

すみませんが
よろしくお願いします！

この期間
一番体脂肪落とした方には
鈴鹿サーキットのお土産
プレゼントでーす！

お楽しみに～



☆

太ももやせ
エクササイズ


１　　
壁に手のひら
を付け、
垂直に立ちます

２　　
息を吐きながら、
ゆっくりと片足を
後方に持ち上げます
この時、
足を後ろに
持ち上げすぎない
ように注意して下さい

３　　
息を吸いながら、
１の状態に戻します

１～３の動作を
10回×３セット

このヒップアップ
運動は、
比較的やりやすい
運動ですが、
足を後ろに
持ち上げすぎると、
筋などを痛める
恐れもありますので
注意して
ヒップアップ下さい

下半身ダイエットを
行っている際、
太ももに意識を
集中して下さい。

体脂肪燃焼ダイエット
http://diet.yukishigure.com/

よりの資料です！


エクササイズ
続けることが
え～くさ～？

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