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(^-^)vお風呂

(^-^)v
チョコが
やめれないから
痩せられない、、、


それだけかな~

痩せ方は、
100万通り

例えば、お風呂

こんなんも参考に!

長いです!

まず、
お湯に浸かる
ここからでも!!!


温冷浴とは、


水浴と温浴を交互に
1分ずつ繰り返すことで
皮膚を鍛え、血液循環を促進し、
新陳代謝を活発にする健
康法で、故西勝造氏の発案した
西式健康法の一つです。

温冷浴の7大効果
 ①疲労回復

 ②血流がよくなり、冷え、浮腫み、肩こりがとれる

 ③アトピー性皮膚炎や他の皮膚炎が改善する

 ④糖尿病、肥満、高血圧、喘息等の改善

 ⑤免疫力が高まり、風邪をひきにくくなる

 ⑥腸の調子がよくなり、快便になる

 ⑦頭がすっきりして熟睡できる

温冷浴は疲労回復や美肌に関しては即効性があり効果も
高いのですが、生活習慣病やアトピーなどの改善に対する
効果は穏やかですので、あせらず根気よく続けることが大
切です。

温冷浴をするのを止めたほうが良い人
 体力が落ちている人、貧血気味の人、血圧がかなり高い
 人、心臓に疾患のある人、
また、高齢者や幼児の場合は医師に相談してから行うよう
にしてください。

温冷浴の方法
・水から始め、湯→水→湯と交互に繰り返し、最後は水で
 終わる。
・回数は計7~11回程度(5回以下だと効果が薄い)
・水温は15~20度、湯温は40~42度
・家庭では湯船を湯用とし、水用にはシャワーで代用する
・冷水用のシャワーは水風呂より冷たく感じるので、温度
 をやや高めにする。
・温冷浴は朝でも夜でも良いが、食後1時間ほど経ってか
 ら行う。
・身体に不安のある人は絶対に無理せず、徐々に慣らす。
 その場合、水は手先、足先のみから始める。慣れてきた
 ら。ひざ下、太ももから下、最終的に全身浴に移行する。
 このとき、水温は30度ぐらいから始め、慣れるに従って
 徐々に水温を下げていく。

温冷浴の効果的な方法
・アトピーの人は朝の温冷浴または温冷シャワーが効果的
 【温冷シャワーの方法】
  朝起きて、まず40度ほどのシャワーを頭から浴び、
  次に湯を全身に当てて流す。1~2分ほど浴びたら、 
  湯の温度を30度まで下げ、頭の頂点(百会のつぼ)
  を中心に1分ほど浴びる。この場合石鹸は冷えのも
  とになるので使わないこと。
・リウマチや神経痛の人は、湯の中ではじっとして、水中
 では痛い部位を積極的に動かす。
・痩せたい人は、引き締めたい部分にまず湯のシャワー
 を当ててよくマッサージする。十分やわらかくなったら、
 冷水シャワーを当てて引き締める。
・水浴中は潜在意識がよく働くので、「良いこと」を考える
 (プラス思考)ようにする。
・温冷浴は長く続けるほど効果が出てくる。長続きさせる
 ためには、比較的やりやすい夏から徐々に始めると良い。
・修行ではないので、体調の悪いときは中断したり、無理
 せずに長く続けることが大切。

………………………………………………………………
温冷浴は温と冷の刺激によって自律神経のバランスを改善
するものですから、ストレスの多い現代人には適した方法だ
と思えます。
体調や疾患の程度により、合った方法で無理せずに続ける
ことが大切です。

もうすでに実行されているかたは、体調の変化や効果のほ
どをぜひお教えください。

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年齢:
54
性別:
男性
誕生日:
1962/09/02
職業:
薬店経営
趣味:
ゴルフ、お酒、カラオケ
自己紹介:
ダイエットをメンイに
たのしく、明るくを
モットーに、
薬店をやっています。
顔と声は、ここです!
ユーチューブ

http://www.youtube.
com/watch?v=4JCIKCk2c5M

昭和37年9月大阪府吹田市生まれ
藤が丘幼稚園~千里第一小学校~
吹田第二中学~吹田東高校~
日本文理大学で~~す!

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com/
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