ぜったいやせる

８ヶ月で20．1キロ
痩せた○谷さん(^0^)/
こんなん貼ってはんねんで

これあなたは、
待受画面にしてちょー

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素晴らしい本を
紹介させて下さい！



顔を洗うこと
心を洗うこと

今野華都子著



こんな本に
会いたかった!

こんな本を
書きたい！

って思いました！


顔は名前と同じくらい
自分を代表するものです

顔をどのように扱うかは
自分をどのように扱うかと同じことなのです！



あなたが綺麗になりたい
と思うのは
きれいになって
いきいきと輝いて

その輝いた自分を
役に立たせて
社会や誰かのために
還元していく喜びを
味わいたいからではないの


目の前のことを
一つひとつ
心を込めて
やらせていただく

自分を活かせることに
歓喜し
生かされていることへの
感謝にひとりでに
手を合わせてしまう

そこには
すでに悩みも迷いもなく
すべてを受け入れ
ほほえんでいる
「我」さえも通り越した
大きな本質に
向かっていく
道がある





最幸です◎^∇^◎

この本を読んで
涙がでました(^0^)/

あなたにも
読んでほしいです◎^∇^◎

だいすきな

あなただから(^0^)/

[0回]

今から


ぜったいやせる
ロックンロールの

メイキングを入れたので

YouTubeに載せるの

作ります(^0^)/

ギターＭＡＳＳＡと

[0回]

やせるメールの時間です♪


【有酸素運動の有用性】


体脂肪は
「空腹」の「運動」で
使われます。

体脂肪を落としたければ
この
「空腹」と「運動」は
欠かせないですよね♪

みのりダイエットの
ポイントはここ!!
(^_-)

では「運動」？


しなくても大丈夫ですが
すれば
もっといいで～す
＼(^-^)／


どんな運動がいいの？


体は活動するために
エネルギーを
必要とします^^

そのエネルギー
車で言えば、、、

ガソリンに
あたりますが、

人間は
「糖質」
「たんぱく質」
「脂質」
をエネルギーに
使っています！

そのうちの
「たんぱく質」を
エネルギーとして
使うのは
体にとって
緊急時になりますので

平素は
「糖質」「脂質」で
まかなっています♪

車でいえば
「糖質」「脂質」の
混合燃料で動いている
と言うことです＾＾

この混合燃料は
「運動」の仕方によって
比率が変わるんです
（知ってました？）

ダイエット時では
脂質が有効に
使われるのが
最も良いのですが

この「脂質」を
有効的に燃やすのが
ウォーキングなどの

「有酸素運動」

テニス、
サッカーなどの激しい
運動をする時に使われる
エネルギーは
「糖質」70％、
「脂質」30％です

有酸素系の運動では
「糖質」40％、
「脂質」70％
となります＾＾

「脂質」
を使うのは
有酸素運動

楽に体脂肪を
使う運動なんです!!

低脂肪食を
組み合わせて
みのり式を
入れることで

効率的に
健康的に
体脂肪を減らすことが
できます
(^_-)

だから
毎週来ていただくことが
絶対必要になります^^

グラフ化体重日記も
もちろん大切です♪

しっかり
カウンセリングを受けて
しっかり落として
いきましょうね(^_-)



愛言葉♪

運動いやなら

トリプル

パパイヤ

空腹使って

時間のある日は

足踏みだけでも
しましょう

目標達成まで
＼(^-^)／

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こんにちは！

今日は、
1ヶ月で、
４．３キロ
なんと、
体脂肪は、
３．９キロ～～～

すご＝い！！

その
○本さんが、
やってる！

よく噛むと
いいのはなぜ？




よく噛んで食べる

ダイエットに
成功する人は、

「よく噛んで食べる」

早食いは


ドカ食いのモト

飲み込むように
食べていると、
食べ物が十分に
分解されず、
消化にもよく

ありませんよ～



唾液の中に
含まれる
消化酵素アミラーゼは

食べたものを
糖に分解します。

糖は血液に吸収され、
血糖値が上昇するので
満腹中枢を
刺激するホルモンが
分泌されます。

満腹中枢が
刺激されるまでには、
２０分くらい
かかります！

早食いしてしまうと、
満腹を感じる前に
食べすぎてしまいます

よく噛んで
食べることは、


食欲と満腹の
バランスをとって
くれますよ～～

一口30回以上噛む

１

２

３

４

、
、
１２

１３

、







30
が理想、

ですが・・・


大変なんで


よく噛むことを
意識しましょう。



「味わって食べること」

はもっと大切です！


よく噛んで、

味わって、


食事を楽しみましょう



ダイエット
してるからこそ、


一回一回のお食事


大切にしてください！

感謝してください！




ありがとうございます！



で

今おいしいブリですが

富山県の

「氷見っ子」

って旅館(^0^)/

めちゃくちゃ
おいしい
綺麗
親切なんですって

ダイエット仲間が
そこで合宿したんです！

僕も誘わたんですが
いけなかったんです！

で
みんな
よかった！
うまかった!
と大絶賛です◎^∇^◎

メンバーが
よかったのもあるんやろ
けど



ブリ


のどぐろ



あー


ブリ大根(^0^)/

たべたーいわー
以上
やせるメールです◎^∇^◎

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