ぜったいやせる

ぜったいやせる


(^-^)v


肉体疲労
肥満や
アトピーや
自律神経のバランスを
整えるに


いい

お風呂の入り方

紹介します(*^^)v


温冷浴


水浴と温浴を交互
に１分ずつ繰り返す
ことで
皮膚を鍛え、
血液循環を促進し、
新陳代謝を活発にする
健康法で、
故西勝造氏の
発案した西式健康法
の一つです。


　①疲労回復

　②血流がよくなり、
　冷え、
　浮腫み、肩こりが
　とれる

　③アトピー性皮膚炎や
　他の皮膚炎が
　改善する

　④糖尿病、肥満、
　高血圧、喘息等
　の改善

　⑤免疫力が高まり、
　風邪をひきにくくなる

　⑥腸の調子がよくなり、
　快便になる

　⑦頭がすっきりして
　熟睡できる


これはいいかも
(*^^)v



体力が落ちている人、
貧血気味の人、
血圧がかなり高い人、
心臓に疾患のある人、

また、高齢者や
幼児の場合は
医師に相談してから
行うよう
にしてください。

ここは、
お願いします


さあ～

・水から始め、
湯→水→湯と
交互に繰り返し、
最後は水で
終わる。

・回数は
計７～１１回程度
（５回以下だと
効果が薄い）

・水温は１５～２０度、
湯温は４０～４２度

・家庭では湯船を
湯用とし、
水用にはシャワーで
代用する

・冷水用のシャワーは
水風呂より
冷たく感じるので、
温度
をやや高めに
する。

・温冷浴は
朝でも夜でも良いが、
食後１時間ほど
経ってから行う。

・身体に不安の
ある人は


絶対に無理せず、

徐々に慣らす。


その場合、
水は手先、
足先のみから
始める。
慣れてきたら。
ひざ下、
太ももから下、
最終的に全身浴に
移行する。
このとき、
水温は３０度ぐらい
から始め、
慣れるに従って
徐々に
水温を下げていく。


(*^^)v

決して
無理しないで下さい


あたたかくなってきて
ダイエットスタートの方々



増えてますよ♪

あなたも



今から

このお風呂の
入り方を

プラスして
ダイエットスタート(^-^)v



注意

水で始まり
水で終わる


お風呂屋さんで
見知らぬ肥満の人に
いきなし
水をかけない

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