ぜったいやせる

やせるメールです！

本日は、
大阪で、
たくさんのお薬さんが、
あつまって
ダイエットを
勉強している会

ドリームKのリーダー

遠山薬局の遠山先生

ニックネーム
金さんの
ご紹介の本より



「医者が教える！
１分ダイエット」
大川隆裕著より

激しい運動は
ダイエットには
あまり効果がなく、
緩やかな運動を
継続する方が、
リバウンドは
少ないと
言われています。

その理由は、
激しい運動を
すると体脂肪よりも
先に筋肉中の
「グリコーゲン」
が消費されて
乳酸が蓄積
しやすくなり、
筋肉が疲労
してしまうからです。

緩やかな運動を
１日３０分以上、
週４回以上
行うことが
ダイエットには
適していると言われます

運動を始めてから
脂肪が燃焼し
始めるまでの時間は、
運動強度に
かかわらず約８分後と
言われています。
（以前は１５～２０分と
言われていました）

医師が教える！
１分ダイエットのサイト
http://web-doctors.jp/


さすが！
リーダー！

先日の火曜日も
遅くまで、
勉強会がありましたが、

やはり
運動は毎日と
いつも言われてる
リーダーだけあり、

２４時をまわっても

お一人で、
運動をしに
いかれました。


う～～～ん


かっこいい＝＝＝




みなさんも
毎日ちょっとでも
動かしましょう～～


体

特に
下半身(*^^)v



筋肉は一番多く
太ももにあります！


歩く
とか
スクワットですよ～～

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