ぜったいやせる

こんにちは！

今日は、
1ヶ月で、
４．３キロ
なんと、
体脂肪は、
３．９キロ～～～

すご＝い！！

その
○本さんが、
やってる！

よく噛むと
いいのはなぜ？




よく噛んで食べる

ダイエットに
成功する人は、

「よく噛んで食べる」

早食いは


ドカ食いのモト

飲み込むように
食べていると、
食べ物が十分に
分解されず、
消化にもよく

ありませんよ～



唾液の中に
含まれる
消化酵素アミラーゼは

食べたものを
糖に分解します。

糖は血液に吸収され、
血糖値が上昇するので
満腹中枢を
刺激するホルモンが
分泌されます。

満腹中枢が
刺激されるまでには、
２０分くらい
かかります！

早食いしてしまうと、
満腹を感じる前に
食べすぎてしまいます

よく噛んで
食べることは、


食欲と満腹の
バランスをとって
くれますよ～～

一口30回以上噛む

１

２

３

４

、
、
１２

１３

、







30
が理想、

ですが・・・


大変なんで


よく噛むことを
意識しましょう。



「味わって食べること」

はもっと大切です！


よく噛んで、

味わって、


食事を楽しみましょう



ダイエット
してるからこそ、


一回一回のお食事


大切にしてください！

感謝してください！




ありがとうございます！



で

今おいしいブリですが

富山県の

「氷見っ子」

って旅館(^0^)/

めちゃくちゃ
おいしい
綺麗
親切なんですって

ダイエット仲間が
そこで合宿したんです！

僕も誘わたんですが
いけなかったんです！

で
みんな
よかった！
うまかった!
と大絶賛です◎^∇^◎

メンバーが
よかったのもあるんやろ
けど



ブリ


のどぐろ



あー


ブリ大根(^0^)/

たべたーいわー
以上
やせるメールです◎^∇^◎

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