ぜったいやせる

石原結實着

一生太らない
体をつくる生き方


運動で筋肉をつけて
代謝をアップ


基礎代謝の約２０%は
骨格筋、筋肉で
使われています


運動などで
筋肉を活動させ
筋肉の量が増えれば
基礎代謝も高まります


運動すれば
免疫力アップや
自律神経のバランスが
整うなどの効果も
期待できます

人間は
動物=動く物です！


特に下半身！

ふくらはぎは
第二の心臓
全身の血液循環に
かかわり
心臓の働きを
助けてます！

ウォーキング
スクワット
ももあげがオススメ

空腹時なら
さらにいいよー



いっぺんに
たくさんじゃ
なくて続けてね



テレビ見ながら
歯を磨きながら
洗い物しながら

なんかが
続けられるかもー

お店来るのも
自転車や歩きが
うれしい！(^-^)v



☆



「キスの消費カロリー
6kcal（1分間）」

「読書1時間
70kcal」

「カラオケで
バラードを歌う
およそ19kcal」

「化粧20分
44kcal」

「ゴミ出し5分間
11kcal」

「立ち話10分
13kcal」

「自転車10分間
25kcal」

「腹筋10分
およそ60kcal」


「NAVERまとめ」


今夜は
チュッ
(*^^)v

[0回]