ぜったいやせる

やせるメールです◎^∇^◎


体内時計のリセット!


交代制のお仕事や
朝晩が入れ代わったり
してると

体内時計が
少しずつ変わってきて
代謝ホルモンが
おかしくなりやすい


本来寝てるときに
でるレプチンが
できにくくなり
食欲が抑えられなく
なりやすい

また
コルチゾールって
ストレスホルモンが
たくさん出て
高血圧や肥満との
関係性が指摘されてる
そうです！

ＷＩＲＥＤ
ＳＣＩＥＮＣＥより



どうします！○鍋さん!



ね!○井さん(^0^)/

やはり


しっかり朝日を浴びる

朝起きたら
カーテンを開けて
朝の光を浴びる

１番いい時間は
午前6～8時ですって

できるときは



がんばってみてー♪♪


また


朝ごはんを食べる！



ね



食べることで
内側から体を目覚めさせる
夕食は
寝る2～3時間前に済ます

ちょっと空腹から
あたたかい生姜湯!

いかがですか？



やっぱり
夜遅いのは
いいことないみたい

ですね！


交代制の方
夜型の方

寝れるときは
お早めに(^0^)/


いつも
ありがとうございます！

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